Le malattie cardiovascolari sono, nel mondo, tra le cause più frequenti di mortalità, triste primato che contendono alle patologie oncologiche.
In Italia oltre il 40% dei decessi è dovuto a cause cardiovascolari e di questa percentuale circa il 30% delle persone muore per infarto o per patologia coronarica severa.
Va infatti chiarito che, quando parliamo di malattia cardiovascolare, non ci riferiamo solo ad eventi acuti come l’infarto ma anche, per esempio, ad aritmie cardiache maligne che si manifestano frequentemente anche in cuori giovani, sportivi, apparentemente sani.
In generale prevenire significa mettere in atto un insieme di comportamenti, attività, azioni e interventi diretti a impedire che si verifichino fatti considerati dannosi. In medicina la prevenzione è di vitale importanza e lo diventa ancora di più quando si tratta del cuore.
In ambito cardiovascolare si distinguono due tipi di prevenzione, quella primaria e quella secondaria:
- La prevenzione primaria è quella che si riferisce alle persone sane. Evitare che la persona si ammali permette anche di ridurre le complicanze (oltre a evitare di doversi rivolgere al sistema sanitario). In pratica, la prevenzione primaria ha l’obiettivo di allungare il più possibile la vita in salute delle persone. Rientra in questo tipo di prevenzione avere uno stile di vita sano, che comprende un’alimentazione equilibrata e una quotidiana attività fisica. Lo sport e, in generale, l’attività fisica regolare aiutano ad abbattere alcuni fattori di rischio e, quindi, a mantenere una corretta frequenza cardiaca, corretti valori pressori, e a tenere sotto controllo le calorie, che vengono bruciate con maggiore facilità
- La prevenzione secondaria, invece, si riferisce alle persone colpite da infarto. In questi casi sono fondamentali una diagnosi precoce e una cura veloce ed efficace, ma anche la prevenzione è molto importante: curare correttamente i fattori di rischio e assumere le terapie consigliate dal proprio medico serve a prevenire ulteriori recidive.
Tuttavia, ci sono alcuni semplici consigli che puoi mettere in atto sin da oggi per mantenere il tuo cuore in salute:
- Mangia sano: una dieta equilibrata è fondamentale per prevenire le malattie cardiovascolari. Scegli alimenti ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, pesce e carne magra, e limita gli alimenti ad alto contenuto di grassi, sale e zuccheri.
- Fai attività fisica: l'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per mantenere il tuo cuore in salute. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare.
- Controlla la pressione sanguigna: la pressione sanguigna alta è un fattore di rischio importante per le malattie cardiovascolari. Controlla regolarmente la tua pressione sanguigna e fai le modifiche necessarie per mantenerla sotto controllo.
- Smetti di fumare: il fumo è dannoso per la salute del cuore e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Se fumi, cerca di smettere o di ridurre il consumo di sigarette.
- Mantieni un peso sano: l'obesità è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata e l'esercizio fisico può aiutare a ridurre questo rischio.
- Riduci lo stress: lo stress cronico può danneggiare il cuore. Cerca di ridurre lo stress nella tua vita attraverso tecniche come lo yoga, la meditazione o l'esercizio fisico.
- Fai regolari controlli medici: è importante controllare regolarmente il tuo cuore con visite mediche e test appropriati. Parla con il tuo medico delle misure che puoi adottare per prevenire le malattie cardiovascolari.
Prendersi cura del tuo cuore è una responsabilità importante per la tua salute a lungo termine. Seguendo questi semplici consigli, puoi ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e mantenere il tuo cuore sano e forte.
