Gennaio è per antonomasia il momento in cui si torna alla realtà. Dopo settimane di relax, orari sballati e pasti abbondanti, ci si ritrova all'improvviso immersi nella routine quotidiana, con la sensazione di avere le batterie scariche ancor prima di ricominciare. Il corpo arriva a gennaio appesantito, spesso disidratato, con un metabolismo rallentato ed è normale sentirsi così, ma è altrettanto vero che bastano piccoli accorgimenti per rimettersi in sesto e ritrovare energia in tempi brevi, vediamo come.

L'essenza dell'allenamento non dipende nella durata o nel luogo in cui ci si allena, ma nella costanza e nell'intensità. Anche tra le mura di casa, senza attrezzi o spazi dedicati, infatti, è possibile creare una routine solida ed efficace.