Ormai lo sappiamo, settembre con il ritorno alla routine segna un nuovo inizio: un ottimo mese per dare una sferzata di energia alla propria vita e ricominciare al meglio le proprie attività quotidiane, aggiungendo qualche novità bella e interessante.

Ecco, allora, per voi i nostri consigli per migliorare memoria e concentrazione:

• La Vitamina C, che incentiva la produzione di neurotrasmettitori del “buonumore”, quali serotonina, norepinefrina e dopamina. Queste consentono ai neuroni di comunicare tra loro, supportando stato emotivo, concentrazione e capacità di memorizzare i ricordi. La Vitamina C, infatti, difende il cervello dai radicali liberi, essendo un ottimo antiossidante;
• La Melatonina. È  stato dimostrato che questa sostanza  protegge dal declino cognitivo, aiutando la mente a trattenere le informazioni, oltre che a migliorare la qualità del sonno;
• Gli antiossidanti: le vitamine C, E e il beta-carotene sono tra gli antiossidanti che più aiutano la nostra memoria. Ma anche gli antiossidanti del tè verde proteggono i tessuti dai danni dei radicali liberi
• Gli Omega 3 che impediscono il restringimento del cervello, associato all’invecchiamento. Secondo ulteriori ricerche, pare che questi acidi grassi sostengano le peculiarità cognitive che, se compromesse, porterebbero alla comparsa di malattie neurodegenerative.
• Esercitare la memoria: la memoria risente dell’esercizio. Il cervello, in fondo, è molto simile a un muscolo nel suo funzionamento: per non indebolirlo e mante­nerlo vitale bisogna allenarlo. Uno dei modi per allenare e migliorare la propria memoria con­siste nell’utilizzare delle strategie adottando semplici tecniche di concentrazione. Leggere, scrivere, gio­care a scacchi, o a dama, o fare giochi di enigmistica, come sudoku, anagrammi, rebus o parole crociate, possono avere utili benefici per la memoria

Ricordiamo, inoltre, l’importanza delle buone abitudini: oltre a un alimentazione sana , è importante condurre una regolare attività fisica, e riposare bene, in modo da dare la possibilità al nostro organismo di recuperare.