Capelli spenti che si spezzano facilmente? Niente panico: è un problema più comune di quanto si possa pensare e spesso la causa è dovuta a stress, abitudini errate e fattori ambientali, che hanno un impatto diretto sulla salute dei nostri capelli e sul loro ciclo di crescita. Proprio come la pelle, infatti, anche il cuoio capelluto risente di ciò che accade dentro e fuori di noi e quando il sonno scarseggia o la tensione si accumula, anche i capelli ne risentono. Lo stress può alterare la microcircolazione del cuoio capelluto, riducendo l’apporto di nutrienti ai follicoli e quando ciò accade, i capelli diventano più sottili, opachi e più soggetti a rottura.

Come intervenire? La prima regola per avere capelli forti tutto l’anno è non trascurare le piccole abitudini quotidiane. Ad esempio spazzolare con troppa forza, lavare i capelli con acqua troppo calda o usare prodotti troppo aggressivi, nel tempo, indeboliscono la fibra capillare. L’ideale è trovare una routine personalizzata che rispetti la natura dei tuoi capelli, magari utilizzando shampoo rinforzanti o ristrutturanti, formulati con ingredienti attivi specifici, come le vitamine del gruppo B, la cheratina, la biotina e lo zinco, che aiutano a nutrire la fibra capillare e a proteggere il bulbo.

Lo stress, poi, non solo influisce sulla qualità dei capelli, ma può anche alterare il ciclo vitale dei follicoli, accelerando la caduta. Questo fenomeno, noto come telogen effluvium, si manifesta con un aumento improvviso della perdita di capelli, spesso a qualche settimana da un periodo di forte stress emotivo o fisico. Non è una condizione permanente, ma richiede attenzione e in questi casi intervenire con integratori specifici, può fornire ai capelli le sostanze necessarie per ricostruire la loro forza. Gli integratori per capelli a base di biotina, ferro, zinco e vitamine A, C ed E possono stimolare la crescita e rinforzare la struttura. Tuttavia, l'efficacia dipende dalla costanza: i risultati si vedono con l'uso regolare e rispettando i tempi fisiologici del ciclo capillare, il tutto accompagnato da una corretta alimentazione, perché un capello sano è sempre il riflesso di un corpo ben nutrito. Una dieta carente di proteine, ferro o vitamine porta inevitabilmente a capelli più deboli, dunque integrare nella tua alimentazione quotidiana cibi ricchi di antiossidanti, pesce, uova, legumi, frutta secca e verdure di stagione è essenziale per fornire ai follicoli ciò di cui hanno bisogno per funzionare al meglio.

Prendersi cura dei capelli, però, non significa solo intervenire dall'interno, ma come dicevamo, anche il modo in cui ci laviamo i capelli e la scelta dei prodotti possono fare la differenza. Utilizzare uno shampoo delicato, privo di solfati aggressivi, insieme a un buon balsamo o a una maschera nutriente, può aiutare a riparare i danni e rinforzare la fibra capillare e se notate una caduta eccessiva, i trattamenti in fiale o lozioni rinforzanti sono ottimi alleati nei momenti in cui i capelli sembrano più fragili, come in autunno o dopo l'estate.

Non bisogna sottovalutare, infine, l'importanza del fattore psicologico. Prendersi del tempo per sé, ridurre le fonti di stress e imparare a gestire le tensioni quotidiane non è solo un consiglio generico, ma un vero e proprio trattamento di benessere anche per i capelli. Il rilascio prolungato di cortisolo, l'ormone dello stress, ha un impatto negativo sulla microcircolazione e sulla rigenerazione cellulare, dunque dedicarsi momenti di pausa, dormire a sufficienza e praticare attività che ci gratifichino, è fondamentale per ritrovare un equilibrio che si rifletterà anche sulla salute dei capelli.

La salute dei capelli, insomma, riflette direttamente la salute generale: quando il corpo è in equilibrio, anche i capelli saranno forti, luminosi e sani!