È inevitabile: l’anno nuovo ci regala sempre la sensazione di poter ricominciare da capo. Un momento in cui si tirano le somme, si chiudono capitoli e si aprono nuove opportunità, spesso accompagnati da buoni propositi che poi non sempre si riesce a mettere in pratica. La verità è che non è necessario stravolgere la propria vita per sentirsi rinnovati, ma bastano piccoli rituali per ritrovare la motivazione.

Un rituale non è una regola rigida, ma un momento dedicato a se stessi, qualcosa che ci ricorda chi siamo e cosa ci fa stare bene; può essere iniziare la giornata con un gesto consapevole, come bere un bicchiere d’acqua a stomaco vuoto o concedersi qualche minuto di calma la mattina prima di controllare il telefono.

Anche una semplice passeggiata quotidiana, qualche esercizio di stretching o dedicare del tempo alla respirazione consapevole possono dare grandi benefici, perché anche se sono azioni semplici, aiutano a sciogliere le tensioni e a riattivare la circolazione dell’energia.

L’inizio dell’anno rappresenta anche un’opportunità per alleggerirsi, sia fisicamente che mentalmente, una buona occasione per fare ordine negli spazi in cui viviamo, liberarsi di oggetti superflui, gesti che hanno un impatto diretto su come affrontiamo i nostri pensieri. L’ambiente in cui ci troviamo, infatti, influisce sul nostro stato d’animo, e ritrovare armonia negli spazi può aiutarci a raggiungere una maggiore chiarezza interiore.

Anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel modo in cui viviamo l’inizio dell’anno. Dopo le festività, il nostro corpo spesso desidera leggerezza e equilibrio, quindi è cosa buona e giusta tornare a un’alimentazione più regolare, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e acqua. Nutrire il corpo in modo adeguato è un atto di rispetto verso se stessi, non una punizione e per aiutarti nella depurazione puoi affidarti anche a integratori naturali, tisane depurative o complessi multivitaminici, utili per supportare il corpo in questa fase di rinnovamento.

Trovare la motivazione richiede anche un certo impegno mentale. Spesso si pensa che la motivazione arrivi da fattori esterni, ma in realtà è un lavoro su noi stessi che dobbiamo compiere stabilendo obiettivi realistici, concentrandoci sui progressi, anche quelli più piccoli, per mantenere viva la fiducia in noi stessi. Quindi, perché non creare dei rituali di gratitudine, come scrivere ogni sera qualcosa per cui siamo grati? Un modo semplice ma potente per spostare l’attenzione su ciò che funziona, piuttosto che su ciò che ci manca.

Un altro rituale efficace potrebbe essere quello che ci permette di rallentare, prendendosi piccoli momenti di fuga durante la giornata: può essere qualsiasi cosa ci faccia stare bene come un bagno caldo, una crema profumata, una lettura serale, un aperitivo con gli amici, una passeggiata in un parco, o dare spazio a una nuova attività che ci piace. Queste piccole attenzioni, sommate, contribuiscono a costruire un senso di equilibrio, permettendoci di non rimanere schiacciati dai doveri.

A volte, la motivazione nasce proprio dal rallentare, dal concedersi tempo e gentilezza, dal riconoscere che la vera forza non sta nel fare di più, ma nel fare meglio e i piccoli momenti di fuga servono proprio a farci funzionare meglio.

Insomma, per l’anno nuovo abbiamo bisogno di piccoli gesti che siano in grado di centrarci come individui, facendoci riscoprire l’energia e la motivazione di cui abbiamo davvero bisogno.