La spossatezza, soprattutto se reiterata nel tempo, può essere indicativa della carenza di alcuni nutrienti indispensabili per il corretto funzionamento del nostro organismo e dunque per il nostro benessere. La carenza di vitamine rientra senza dubbio tra gli stati che possono generare un costante senso di stanchezza.

La maggior parte delle vitamine, dove un posto di spicco viene occupato dalle vitamine A e C, viene introdotta attraverso l'alimentazione. Le vitamine D, K e H sono invece prodotte autonomamente dal nostro corpo. Ma a quale funzione assolvono le vitamine? Esse ci proteggono dall’invecchiamento e dai radicali liberi, rafforzano il sistema nervoso e ci aiutano a contrastare le infezioni e i tumori.

Cause e sintomi della carenza di vitamine

Se priviamo il nostro corpo del giusto apporto vitaminico, andiamo incontro a diverse conseguenze, alcune delle quali possono essere di grave entità. Tra queste annoveriamo difficoltà digestive, spossatezza, difficoltà di concentrazione, debolezza, una maggiore vulnerabilità alle infezioni, indebolimento osseo (come nel caso di carenza da vitamina D) o problemi al fegato (come nel caso di carenza da vitamina A).

Come contrastare una carenza vitaminica?

L’alimentazione rappresenta il primo punto su cui focalizzarsi se si vuole garantire al proprio organismo il giusto apporto di nutrienti. Un regime alimentare sano ed equilibrato deve contemplare alimenti freschi e menu diversificati, da affiancare, solo se necessario e sotto consiglio medico, con integratori vitaminici mirati. Bisogna infine accompagnare il tutto con una regolare attività fisica, da svolgere possibilmente all’aria aperta che, agendo positivamente anche sulle funzioni intestinali, assicura vitamina D, B, K e H.